শিরোনাম
Fish Oil Pills: A Comprehensive Guide to their Usages as well as Benefits সাইফুল ইসলাম রুবেলের ইন্তেকাল প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে বৈঠকের পর জেলেনস্কির টুইট বিএনপি করলেও যে বিষয়ে আপত্তি নেই শামীম ওসমানের শততম ছক্কার মাইলফলকে মুশফিক ক্ষমতায় গেলে প্রতিশোধ নিতে চান না ইমরান খান মেট্রোরেল চলাচল বন্ধ ছিল ১ ঘণ্টা স্বামী-স্ত্রীর বয়সের ব্যবধান কত হওয়া উচিত কচুয়ায় অটোরিক্সা চালক সাব্বির হত্যা মামলায় গ্রেপ্তার ৯ নেদারল্যান্ডের প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে শেখ হাসিনার দ্বিপাক্ষিক বৈঠক ভাসানচরে পৌঁছালো আরও ১ হাজার ৫২৭ রোহিঙ্গা ইসরায়েলকে অস্ত্র সরবরাহ বন্ধ করতে ইইউ’র আহ্বান কোস্ট গার্ড আধুনিকায়নে ব্যাপক পদক্ষেপ গ্রহণ করেছে সরকার: রাষ্ট্রপতি একুশে পদক পাচ্ছেন ২১ বিশিষ্ট ব্যক্তি বছরের ব্যবধানে বেড়েছে খেলাপি ঋণ
বুধবার, ২৮ ফেব্রুয়ারী ২০২৪, ০৩:১২ পূর্বাহ্ন

শীতে শরীরকে দিনভর চাঙ্গা রাখার ৫ খাবার

হেলথ ডেস্ক / ২০৪ বার এই সংবাদটি পড়া হয়েছে
প্রকাশের সময় : সোমবার, ১৪ ডিসেম্বর, ২০২০
প্রতীকী ছবি

শীতে হাত পা ঠাণ্ডা হয়ে থাকে। শরীর যেন চলতেই চায় না। এমন আবহাওয়ায় শরীরকে দিনভর চাঙ্গা ও সতেজ রাখতে খেতে পারেন কিছু খাবার। খেতে সুস্বাদু এসব খাবার ঠাণ্ডাও প্রতিরোধ করে।

ভারতের স্যার গঙ্গারাম হাসপাতালের নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়াবেটিকস বিভাগের চিকিৎসক ডা. মুক্তা ভাসিস্থর মতে, প্রকৃতি থেকে পাওয়া প্রত্যেক খাবারই সুপার ফুড। এগুলো শরীরকে সতেজ রাখে। এ ছাড়া সারাবছরই সুষম খাদ্যের দিকে নজর দিতে হবে।

  • শীতের সময়ে খেতে পারেন মিষ্টি আলু। ক্যালোরি ও পুষ্টির সহজলভ্য উৎস হিসেবে মিষ্টিআলু খুবই উপকারী। মিষ্টি আলু কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
  • অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান রয়েছে শালগম ও এর পাতায়, যা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। শালগমে উচ্চমাত্রায় ভিটামিন ‘কে’ রয়েছে এবং পাতায় ভিটামিন ‘এ’ পাওয়া যায়। শালগম ও এর পাতা কার্ডিওভাসকুলারের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। হাড় মজবুত করে ও হজমক্রিয়ার উন্নতি ঘটায়।
  • খেজুর ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এ ছাড়া নিয়মিত গ্রহণ শরীর উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে।
  • শীতে স্নায়ুতন্ত্র সচল রাখতে নিয়মিত কাজু বাদাম ও আখরোট খেতে পারেন। ইনস্যুলিন উৎপাদান ঠিক রাখতে, সুস্থ হার্ট ও দেহের উন্নতি ঘটায়।
  • বাজরা ও ভুট্টায় রয়েছে প্রচুর চর্বি, প্রোটিন ও আঁশ। বাজরায় থাকা আয়রন রক্তস্বল্পতা দূর করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। ভুট্টা শরীরের হাড় মজবুত রাখতে সাহায্য করে।

সুস্থ থাকার জন্য সুষম খাদ্যগ্রহণের পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়ামও করতে হবে।


আপনার মতামত লিখুন :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এই ক্যাটাগরির আরো সংবাদ